Nắng chiều có tốt không? Lợi ích và tác hại đối với làn da

Nắng chiều là một yếu tố quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt vào những ngày hè oi ả. Tuy nhiên, có rất nhiều tranh cãi xoay quanh việc liệu ánh nắng chiều có tốt cho làn da hay không. Một số người tin rằng ánh nắng chiều có thể giúp da sáng khỏe, trong khi đó, một số khác lại lo ngại về những tác hại tiềm ẩn. Bài viết này sẽ phân tích nắng chiều có tốt với làn da không và các biện pháp bảo vệ cần thiết khi tiếp xúc với ánh nắng vào cuối ngày.

Nắng chiều có tốt không? Những tác động tích cực với làn da

Ánh nắng chiều, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 3 giờ đến 5 giờ chiều, có một số tác động tích cực đối với làn da nếu bạn tiếp xúc một cách hợp lý. Dưới đây câu trả lời nắng chiều có tốt với làn da không

Cung cấp vitamin D tự nhiên

Vitamin D là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe làn da và toàn bộ cơ thể. Ánh sáng mặt trời, bao gồm nắng chiều, là nguồn cung cấp chính cho vitamin D. Việc tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian này giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, điều này cực kỳ quan trọng đối với da vì nó hỗ trợ việc hấp thụ canxi, làm cho da trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng da bị khô, bong tróc. Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về da như viêm da và loãng xương.

Giảm căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng

Ánh sáng mặt trời nói chung và nắng chiều nói riêng có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tâm trạng. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể sản sinh ra serotonin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Tâm trạng vui vẻ và giảm căng thẳng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, và điều này có thể gián tiếp tác động tốt đến làn da, giúp da trông rạng rỡ hơn.

Tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe da

Ánh sáng mặt trời cũng có thể kích thích sự sản sinh collagen trong da. Collagen là một loại protein quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi và độ căng mịn của làn da. Việc tiếp xúc hợp lý với nắng chiều giúp thúc đẩy sản xuất collagen, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Những tác hại của nắng chiều đối với làn da

Mặc dù nắng chiều có những tác dụng tích cực nhất định, nhưng nếu tiếp xúc quá lâu hoặc không bảo vệ da đúng cách, ánh nắng chiều vẫn có thể gây hại cho làn da. Dưới đây là một số tác hại tiềm ẩn của ánh nắng chiều đối với da:

Nguy cơ cháy nắng và tổn thương da

Ánh sáng mặt trời có chứa tia UV (tia cực tím), là nguyên nhân chính gây hại cho làn da. Dù vào buổi chiều, cường độ tia UV không mạnh như vào buổi sáng, nhưng việc tiếp xúc quá lâu với ánh nắng có thể dẫn đến tình trạng cháy nắng, tổn thương da. Tia UV có thể làm suy yếu cấu trúc da, gây ra các hiện tượng như bỏng da, đỏ da, thậm chí là phồng rộp và bong da sau một thời gian.

Tăng nguy cơ lão hóa da sớm

Tia UVA trong ánh nắng chiều có thể xuyên sâu vào lớp biểu bì, làm giảm độ đàn hồi của da và tăng tốc quá trình lão hóa. Nếu da không được bảo vệ, các nếp nhăn và vết chân chim sẽ xuất hiện sớm hơn, khiến làn da mất đi sự căng mịn và trẻ trung. Ánh sáng mặt trời lâu dài có thể gây ra sự suy giảm collagen và elastin, là những thành phần quan trọng trong việc duy trì sự đàn hồi của da.

Nguy cơ ung thư da

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV, đặc biệt là trong thời gian dài, có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Mặc dù tia UV từ ánh nắng chiều không mạnh như vào giữa trưa, nhưng sự tích tụ của tia UV qua thời gian vẫn có thể gây ra các biến đổi gen trong tế bào da, dẫn đến ung thư da. Do đó, việc bảo vệ da là vô cùng quan trọng, ngay cả khi tiếp xúc với ánh nắng chiều.

Cách bảo vệ da khi tiếp xúc với nắng chiều

Để tận dụng lợi ích của nắng chiều mà không gặp phải các tác hại tiềm ẩn, bạn cần thực hiện những biện pháp bảo vệ da hợp lý. Dưới đây là một số cách bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng chiều:

Sử dụng kem chống nắng

Khi ra ngoài vào buổi chiều, bạn cần sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UV và giảm thiểu nguy cơ cháy nắng, tổn thương da. Đặc biệt, bạn cần thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc khi tiếp xúc nhiều với nước hoặc mồ hôi.

Mặc quần áo bảo vệ

Để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng, bạn nên mặc quần áo dài tay, rộng rãi và thoáng mát. Ngoài ra, một chiếc mũ rộng vành sẽ giúp bảo vệ khuôn mặt và cổ khỏi tác hại của tia UV. Quần áo có chỉ số UPF (chỉ số chống tia UV) cao sẽ là sự lựa chọn tốt để bảo vệ da hiệu quả.

Đeo kính râm

Mắt cũng cần được bảo vệ khỏi tác hại của tia UV. Kính râm có khả năng chống tia UV sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và các bệnh lý khác. Đồng thời, kính râm cũng giúp bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Xem thêm: Phơi nắng bao lâu là đủ? Lợi ích và lưu ý khi tắm nắng

Xem thêm: Da bị cháy nắng bao lâu thì hết và cách chăm sóc hiệu quả

Vậy, nắng chiều có tốt cho làn da không? Câu trả lời là có, nhưng bạn cần phải biết cách tiếp xúc với ánh nắng một cách hợp lý và bảo vệ da đúng cách. Ánh nắng chiều có thể giúp cung cấp vitamin D, cải thiện sức khỏe tâm lý và làm sáng da. Tuy nhiên, nếu không được bảo vệ, nó vẫn có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng như cháy nắng, lão hóa da sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Hãy luôn sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo bảo vệ và đeo kính râm để bảo vệ làn da của bạn khi tiếp xúc với nắng chiều.