Scroll to Top

Cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà trong 1 tháng

Cách giảm cân bằng hạt chia gồm 1 số cách sau:: ăn hạt chia với yến mạch, pha hạt chia cùng mật ong, ăn sữa chua hạt chia, làm sinh tố, nấu súp, pha trà… Mời các bạn cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Vì sao uống hạt chia giảm cân?

Hạt chia là thực phẩm được dùng hỗ trợ ăn kiêng và giúp giảm cân hiệu quả bên cạnh đó nó cũng tăng cường sức khỏe bởi hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao khiến bạn sẽ có cảm giác no lâu, ít đói và thèm ăn. Hơn nữa trong hạt chia cũng ít calo nên việc bổ sung hạt chia vào thực đơn giảm cân thì bạn có thể yên tâm nhé!

Đối tượng dùng hạt chia là người già, trẻ nhỏ, phụ nữ, người bị bệnh tiểu đường, tim mạch… đều có thể sử dụng được. Nên nó được xem như 1 loại thảo dược thiên nhiên giúp giúp cân hiệu quả và an toàn

Cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà

Cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà

Cháo hạt chia với yến mạch

Hạt chia pha cùng yến mạch là lựa chọn cho người giảm cân , giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể ăn món này vào buổi sáng, trưa hay tối tùy vào khẩu phần ăn hàng ngày

Cách nấu cháo hạt chia yến mạch như sau:

  • Bạn cho 1 muỗng canh hạt chia cùng 1 muỗng canh yến mạch vào 1 chiếc bát
  • Sau đó bạn đổ 250ml nước nóng đun sôi
  • Sau đó bạn có thể xay hoặc dùng thùa khuấy đều trong vòng 1 phút
  • Khi đã được hỗn hợp đăc bạn nên ăn ngay khi còn ấm sẽ tốt nhất

Trộn hạt chia với sữa chua ăn giam cân

Sự kết hợp của hạt chia và sữa chua sẽ hỗ trợ giảm béo, cung cấp nhiều dinh dương, giúp hệ tiêu hóa khỏa manh. Cách làm như sau:

  • Bạn đổ 1 hộp sữa chua vào cốc
  • Sau đó cho 10grm hạt chia vào cốc và khuất đều lên
  • Sau khi đã được hỗn hợp hạt chia và sữa chua thì bạn để 2-3 phút rồi hãy ăn
  • Bạn nên dùng hôm hợp này thay bữa sáng sẽ giảm cân tốt mà vẫn đủ năng lượng làm việc

Kết hợp hạt chia với nước chanh

Trong nước chanh có hàm lượng vitamin C cao, antioxidant và chất chống oxy hóa tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất nên khi kết hợp hạt chia với nước chanh sẽ giúp bạn giảm mỡ tuyệt vời

Cách thực hiện như sau:

  • Bạn pha nước chanh bình thường, nhớ là cho ít đường thôi nhé!
  • Sau đó bạn cho 2 thìa hạt chia vào khuấy đều và để trong vòng 15 phút
  • Sau khi hạt chia đã nở khi ngâm trong nước rồi thì bạn có thể uống hỗn hợp này

Kết hợp hạt chia với mật ong

Cách giảm cân kết hợp hạt chia và mật ong như sau:

  • Bạn kết hợp hạt chia và mật ong vào khẩu phần ăn hàng ngày như trộn vào salad hoặc thêm vào smoothies để tăng lượng chất xơ và dinh dưỡng
  • Bạn trộn hạt chia và mật ong với nước để tạo thành hỗn hợp nước uống giảm cân hiệu quả

Kết hợp hạt chia với mật ong

Làm detox hạt chia giảm mỡ

Cách làm detox hạt chia giảm mỡ bụng như sau:

Bạn lấy 2 thìa hạt chia cho vào nước rồi khuấy đều

Để trong 10 phút rồi sau đó thêm chanh và táo cắt lát vào

Bạn đã có hỗn hợp dùng làm đồ uống thay nước lọc rất tốt hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bên cạnh 5 phương pháp giảm cân bằng hạt chia ở trên còn có : làm sinh tố hạt chia, hạt chia ngâm với sữa giảm cân, nấu súp hạt chia, rán trừng với hạt chia, salad rau củ hạt chia… cũng đều giảm cân hiệu quả

Xem thêm: cách giảm cân bằng gạo lứt dễ thực hiện giảm cân nhanh

Xem thêm: 5 cách giảm cân sau sinh đơn giản cho mẹ bỉm sữa

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cách giảm cân với hạt chia sẻ hữu ích với bạn đọc

Tags: Ket qua ngoai hang anh | XSMB | SXMN