Scroll to Top

Cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả nhất mỗi ngày

Cách giảm cân bằng đậu đen không những an toàn , giúp cơ thể đào thải độc tố và mỡ thừa bên cạnh đó còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong rất hiệu quả. Cụ thể như thế nào? Mời bạn đọc cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Đậu đen giảm cân như thế nào?

Đậu đen khi rang chín và nấu thành nước sẽ cung cấp lượng lớn chất Arginine – một axit amin giúp chuyển hóa năng lượng nhanh chóng và kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa trong nước đậu đen rang cũng cung cấp thêm Glutamine – axit amin giúp bổ sung thêm 50% năng lượng sau bữa ăn

Trong nước đậu đen sẽ gồm cac thành phần sau:

Thành phần dinh dưỡng trong nước đậu đen

  • Năng lượng chiếm khoảng 114 kilocalories
  • Chất đạm chiếm khoảng 7,62 g
  • Chất béo chiếm khoảng 0,46 g
  • Canxi chiếm khoảng 23 mg
  • Sắt chiếm khoảng 1,81 mg
  • Magiê chiếm khoảng 60 mg
  • Phốt pho chiếm khoảng 120 mg
  • Kali chiếm khoảng  305 mg
  • Carbohydrate chiếm khoảng 20,39 g
  • Chất xơ chiếm khoảng 7,5 g
  • Đường chiếm khoảng 0,28 g
  • Niacin chiếm khoảng 0,434 mg
  • Folate chiếm khoảng 128 msg
  • Vitamin K chiếm khoảng 2,8 mg
  • Natri chiếm khoảng 1 mg
  • Kẽm chiếm khoảng 0,96 mg
  • Thiamin chiếm khoảng 0,21 mg

Bên cạnh đó đậu đen cũng bổ sung nhiều dinh dưỡng thực vật có tính chống oxy hóa, cung cấp đấy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt đông không mệt mỏi

Đặt biệt lượng trong đậu đen có lượng magie, photpho, vitamin B dồi dào có khả năng phá hủy cấu trúc mô mỡ và mỡ thừa gấp 4 lần so với loại nước giảm cân khác

Trong đậu đen có chứa soflavone, anthicyanin và arginine  giúp chuyển hóa năng lượng và ức chế các chất dư thừa trong cơ thể. Vì thế sử dụng đậu đen 1 thời gian sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, bên cạnh đó cần kết hợp chế độ ăn giảm cân phù hợp cũng như 1 chế độ luyện tập để có vóc dáng như ý

cách giảm cân với đậu đen

Tác dụng của nước đậu đen

Nước đậu đen có nhiều tác dụng tuyệt vời mà ta không ngờ tới gồm:

  • Giúp giảm cân, giảm huyết áp
  • Giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm tiểu đường
  • Nước đậu đen giúp bảo vệ tim mạch
  • Tăng cường hệ miễn dịch tiêu hóa
  • Uống nước đậu đen giúp tăng cường sức đề kháng
  • Uống nước đậu đen thường xuyên giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư
  • Với phụ nữ mang thai và sau sinh uống nước đậu đen sẽ giúp cải thiện sức khỏe

Cách giảm cân bằng đậu đen phổ biến hiện nay

Nước đậu đen rang giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng cách uống nước đậu đen rang sẽ hiệu quả sau 3-5 tuần thực hiện. Vì thế bạn nên bổ sung nước đậu đen trước các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả, bên cạnh đó còn giúp da sáng mịn

Cách làm nước đậu đen kiểu Nhật như sau:

  • Đậu đen bạn rửa sạch, để ráo nước, sau đó bạn cho đậu đen lên chảo rang đến khi chín thấy nứt hạt là được
  • Sau đó bạn cho đậu đen đã rang vào nồi nước 1,5l và đun sôi trong vòng 15 phút rồi tắt bếp
  • Sau đó bạn chắt phần nước và cái để tiêng
  • Nước đậu đen sẽ nhạt nên bạn có thể cho 1 thìa mật ong và nước rồi khuấy đều và thưởng thức

Nên uống nước đậu đen rang mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nhất là không nên cho thêm đường vào vì có thể sẽ phản tác dụng

giảm cân với nước đậu đen rang

Giảm mỡ hiệu quả với đậu đen ngâm giấm

Sự kết hợp của đậu đen và giâm sẽ có tác dụng giảm cân mà hơn nữa còn giúp điều hòa huyết áp, sống trường thọ

Cách làm đậu đen ngâm giấm kiểu Nhật

  • Đậu đen bạn rửa sạch, để ráo nước. Sau đó bạn cho lên chảo rang cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp để nguội
  • Bạn dùng 1 lọ thủy tinh cho đậu vào và đổ giấm ngập mặt đấu
  • Đậy nắp từ 3-5 ngày là có thể dùng

Trước bữa ăn 30 phút bạn lấy 2-3 thìa cà phê đâu ngâm giấm và thưởng thức và nên uống thức uống này trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả tốt nhất

Giảm cân lợi sữa với chè đậu đen:

Phụ nữ sau sinh lựa chọn giảm cân với chè đậu đen sẽ giúp giảm cân lai vừa lợi sữa. Chị em nên ăn món chè này vào các buổi chiều để giúp thanh lọc và tăng cảm giác no nhưng không tích mỡ

Cách nấu chè đỗ đen giảm cân như sau:

Bạn ngâm đậu đen trong nước âm từ 2-3h sau đó thêm đường hoa mai và phần đậu đã ngâm rồi đun trong nồi áp suất khoảng 15 phút với lượng nước ngập đậu. Khi đậu đã mềm và ngấm đường thì bạn cho thêm nước và đun nhỏ lửa cho đến khi sối

Lưu ý nấu chè nên cho ít đường và dùng chè đậu đen ở các bữa phụ hoặc trước bữa chính 30 phút

Bên cạnh 3 cách giảm cân với đậu đen phổ biến trên còn có cách dùng đậu đen giảm cân trong vòng 1 tuần, giảm cân bằng đậu đen kiều nhật, đậu đen nấu với gạo lứt, nước đậu đen với gừng….

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách giảm cân bằng đậu đen, mong rằng sẽ hữu ích với độc giả

 

Xem thêm: Cách giảm cân ở tuổi dậy thì lành mạnh và khoa học

Xem thêm: Cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà trong 1 tháng

"Hãy nhớ rằng các số được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi tham gia, hãy suy nghĩ kỹ và không tham gia các hoạt động dự đoán bất hợp pháp. Chỉ nên tham gia các trò chơi lô tô được chính phủ quản lý để đảm bảo sự vui vẻ và an toàn cho mọi người."

Tags: Ket qua ngoai hang anh | XSMB | SXMN